体育生返校胖20斤，教练不敢相信自己的眼睛！

暑假过后，很多体育生都面临着一个尴尬的问题——体重增加。这不，就有这么一位体育生，返校后体重竟然增加了20斤，这让他的教练都惊呆了！

一、暑假期间，体育生为何会胖20斤？

1. 饮食不规律暑假期间，很多学生可能会因为聚餐、外出就餐等原因，导致饮食不规律，摄入过多高热量、高脂肪的食物。

2. 运动量减少暑假期间，由于各种原因，如天气、家庭事务等，体育生可能会减少运动量，导致身体代谢减慢，热量摄入过多。

3. 作息不规律暑假期间，很多学生可能会熬夜、晚睡晚起，导致生物钟紊乱，影响身体健康。

二、教练如何帮助体育生减重？

1. 制定合理的饮食计划教练可以根据学生的具体情况，制定合理的饮食计划，控制热量摄入，保证营养均衡。

2. 增加运动量教练可以安排一些有针对性的运动，如有氧运动、力量训练等，帮助学生燃烧脂肪，增加肌肉量。

3. 调整作息时间教练可以引导学生调整作息时间，保证充足的睡眠，有助于身体健康。

三、总结

暑假期间，体育生体重增加是一个普遍现象。教练和学生都需要引起重视，采取有效措施，确保身体健康。

体育提问与回答

问暑假期间，如何保持健康的体重？

问运动后如何补充营养？

答运动后，可以选择一些富含蛋白质、碳水化合物的食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等，帮助身体恢复。

问如何调整作息时间？

答调整作息时间，首先要设定固定的作息时间，如晚上10点睡觉，早上6点起床。其次，要避免熬夜，保证充足的睡眠。